Cualquier médico le dirá que una buena noche de sueño es uno de los factores más importantes en un estilo de vida saludable. La cantidad exacta de sueño que necesita varía de una persona a otra, pero lo más importante es que su sueño sea ininterrumpido.
La cuestión es que es difícil saber qué tan bueno será el sueño si no lo persigues. Por ejemplo, la apnea del sueño es un trastorno del sueño que causa dificultad para respirar que afecta gravemente su sueño y su salud, pero es posible que ni siquiera se dé cuenta.
Es por eso que hemos elaborado esta lista de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Android. Usan toda la tecnología sofisticada en su teléfono inteligente para darle una idea de sus patrones de sueño para que pueda hacer los pequeños ajustes en su vida que lo ayudarán a dormir mejor.
1. Duerme como Android
Probablemente la aplicación de seguimiento del sueño más elogiada, Sleep Like Android, tiene una serie de características que la hacen destacar entre la multitud. Probablemente el más notable de ellos es la emisión de sonido del sonar, que es apenas audible pero escucha sus patrones de respiración para rastrear su sueño. Puede usar las funciones estándar del acelerómetro de su teléfono para llevarlo a la cama con usted. Alternativamente, puede integrarlo con Android Wear, pero la sonda es una buena ventaja.
Además, tiene la característica esperada “despierto mientras duerme levemente”, así como una alarma CAPTCHA que le permite resolver una ecuación matemática simple para detener la alarma que lo obliga a estar alerta y evitar que duerma. Otras características incluyen un diario de sueños y un registro donde ingresa su ingesta de cafeína, ingesta de alimentos y otros datos para ver si algo de esto está afectando su sueño.
2do ciclo de sueño
Otro gran éxito, el ciclo del sueño es un reloj despertador inteligente que rastrea tus movimientos en la cama para despertarte durante las fases de sueño ligero y algunas fases más. De todas las aplicaciones de esta lista, es la más centrada en los datos. Le brinda un análisis de datos detallado de su actividad de sueño y proporciona gráficos que le permiten vincular variables como ejercicio, vacaciones, baños antes de acostarse, etc. a la calidad de su sueño.
Otra cosa interesante que muestra es la calidad del sueño que obtienes todos los días de la semana, lo que te permite concentrarte en las cosas que estás haciendo en un día determinado que podrían potencialmente afectarte. La aplicación se puede sincronizar con dispositivos portátiles como FitBit e incluso con la iluminación Philips Hue, por lo que las luces de su dormitorio reproducen la luz del sol cuando sale el sol. ¡Muy agradable!
3. Runtastic duerme mejor
Si te gusta usar aplicaciones para rastrear tu salud en general, es posible que hayas oído hablar de Runtastic por sus aplicaciones de podómetro y ejercicio, pero tiene una aplicación para dormir que usa tu acelerómetro o Android Wear para rastrear tus movimientos de sueño y una datos precisos sobre la cantidad de Kip que recibe cada noche.
Al igual que con otras aplicaciones en esta lista, puede configurar una ventana de sueño para que lo despierte, con el despertador despertándolo si se encuentra en una fase de sueño ligero. Hay un diario de sueños, un diario de hábitos y un registro a largo plazo de sus patrones de sueño a lo largo del tiempo.
Una de las características más peculiares de esta aplicación es un rastreador de fases lunares que te permite saber en qué fase se encuentra la luna cada noche para que puedas ver si duermes mejor durante ciertas fases de la luna. De esa manera, cuando vea que no puede dormir en luna llena, puede estar casi seguro de que es un hombre lobo y debe buscar ayuda de inmediato.
4. Hora de dormir
Más fácil que cualquier otra aplicación en esta lista, Bedtime es para personas que simplemente quieren un rastreador de sueño que los despierte durante sus etapas más ligeras de sueño. No se integra con Android Wear, sino que se basa en el acelerómetro del teléfono.
Aquí no encontrará gráficos y diagramas superfluos, solo una interfaz de diseño de material simple que le permite establecer algunas variables, como: Por ejemplo, cuánto tiempo permanecer dormido y cuándo irse a dormir, si desea despertar en ciertos momentos.
Dado que fue diseñado por un desarrollador en solitario, no hay muchas reseñas para Sleep Time, pero aquellos que lo han revisado parecen jurarlo, ya que obtuvo una excelente calificación de 4.7.
diploma
El sueño es importante y cada uno de nosotros tiene sus propias peculiaridades que nos hacen dormir mejor o peor. Para algunos, estas aplicaciones pueden resolverlo todo, para otros no, pero al menos pueden ayudarte a identificar ciertos hábitos y patrones en los que trabajar en relación con tu sueño.